朝プロテインで余裕のある朝へ

家事
こんな方にオススメの記事
  • 朝時間がない人
  • 朝ごはんを食べてない人
  • タンパク質が足りていない人

皆さんは毎朝、時間に余裕がありますか。

ほとんどの人は余裕がないと思います。

  • 朝は1分でも長く寝ていたい
  • 朝から家事に追われる
  • 家族を起こす
  • 朝食を作る
  • 家族のお見送り
  • 仕事の準備

これらの状態で、朝に余裕がある人は少ないのではないでしょうか。

そんなこと言われても家族の見送りをしなかったり、家族を起こさなかったり、寝なかったりといった事は嫌ですよね。

私も嫌で困っていました。

そこで私は朝に時間の余裕を作るために、朝食を楽にすることにしました。

今回は朝食を楽にする方法として、朝プロテインを紹介します。

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朝プロテインの理由

朝プロテインの理由は大きく分けて3つあります。

それぞれについて詳しく解説します。

  • 最速の朝食
  • 栄養価がある
  • 金銭的にも余裕

朝プロテインは最速の朝食

プロテインは1分あれば作ることができます。

プロテインの粉と水を入れて、シェイカーで振るだけです。

飲むのも1分もかかりませんので、作ってから食べ終わるまでが2分あれば終了します。

また、粉を入れて振るだけの非常に簡単な朝食なので、子供でも作ることができます。

朝プロテインなら、一家全員それぞれが好きな時間に朝ご飯を簡単に作ることができます。

作り終わった後の洗い物もほぼありません。

洗い物は、プロテインを作るシェイカーだけです。

プロテインは水に溶けるので、食洗機に入れる前の予洗いも不要です。

朝食で有名なフルーツグラノーラは、牛乳を使うので汚れが落ちにくいです。

朝プロテインは栄養豊富

プロテインは栄養がバッチリです。

タンパク質はもちろん、水分補給もすることができます。

タンパク質摂取

タンパク質は1日におおよそ体重× 1g必要です。

体重60キロの成人男性なら60gのタンパク質が必要です。

例えば、私が愛用するプロテイン【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 907g(2lb) 「ボトルタイプ」なら、一杯で24gのタンパク質を摂取できます。

体重60kgの人なら、1日に必要なタンパク質の3分の1を取ることができます。

もちろん、タンパク質を食事で摂取することも大切です。

ですが、調理のバターや砂糖の味付けなどを加えると、タンパク質だけを摂取するのは困難です。

タンパク質を十分に取ろうとすると、他の栄養(糖分や脂質)を過剰に摂取してしまいます。

タンパク質は筋トレをして、筋肉ムキムキの人だけではなく、普通に生きている我々にも必要なものです。

や爪、髪の毛など人間の体は他のタンパク質で構成されています。

きれいな肌、きれいな髪の毛を手に入れるためにはタンパク質が必要です。

水分補給

また、プロテインは水を溶かすので水分補給にもなります。

人間は寝ている間に汗をかきます。

真夏の夜の場合は500ml程度の汗をかくので、朝は脱水状態です。

脱水状態を回復するには水分補給が必要です。

プロテインで300ml程度を水分補給することができます。

プロテインに加えて、コップ一杯の水を飲むと、脱水状態を回避することができます。

朝プロテインは金銭的にお得

プロテインは種類によりますが、一杯当たり50~100円程度です。

皆さんの普段の朝食は、いくらでしょうか。

  • 食パンを1枚30円
  • 目玉焼きの卵1個15円
  • サラダ50円
  • 牛乳1杯20円

合計で100円程度はかかっているはずです。

普段の朝食よりもプロテインの方が、安く作ることができます。

また、腹持ちも良いので、朝ご飯として不足することもありません。

朝プロテインおすすめ3選

私が実際に使っているオススメのプロテインを紹介します。

プロテインはいろいろな味があります。

味に飽きたときは変えてみましょう。

プロテインを買うときは、プロテインシェイカーをお忘れなく。

Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート

私が普段飲んでいるのは、【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 907g(2lb) 「ボトルタイプ」です。

水に溶けやすく、おいしくいただくことができます。

タンパク質の含有量が多く、1杯あたり24g摂取できます。

一杯あたりおおよそ100円です。

1回の購入で1か月分(30回)の朝食準備ができます。

定期便購入なら少し割引がありますよ。

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味

次にオススメなのがザバスのバナナ味です。

プロテインを初めて飲む方はまずは、ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260gを購入することをオススメします。

「おいしい」のが最大の魅力です。

「ほんとにプロテインなのか?」と疑うくらいおいしいです。

バナナジュース感覚で飲むことができます。

一杯あたり50円なので非常に安いです。

明治 ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味

「最近太ってきたな」と感じる時のプロテインはこれです。

減量目的のために開発されたプロテインです。

バナナ味と同様においしく、1杯あたり安いのが魅力的。

ムキムキになるより引き締めるがメインの方は買ってみてはどうでしょうか?

朝の時間は大事

朝は脳が最も活発に動く

朝は脳が最も活発に動く時間です。

脳は寝ることでリフレッシュすることができます。

朝は脳がリフレッシュしたてなので、最大限に活用することができます。

成功者の中で朝を大事にする人は多いです。

朝は文章を書く、計算をする、勉強するなど知的活動に最適です。

朝活をしたい場合は、朝プロテインを飲んで、時間を増やして活動していきましょう。

朝は邪魔が入らない

また、社会人の場合は仕事をするにも有意義な時間です。

  • お客さんからの電話が鳴らない
  • 部下から質問されない
  • 上司から文句を言われない

このように朝は邪魔が入らず、仕事に集中しやすい時間です。

朝の時間を大切に

今回は朝プロテインで朝の時間に余裕を持つことをお伝えしました。

朝に時間があると、1日に余裕ができます。

時間に余裕ができると、心理的にリラックスした状態で1日を始めることができます。

将来のための勉強や、稼ぐための朝活も進めることができます。

朝プロテインで良い人生になることは間違いありません。

私はこれからもう朝プロテイン生活を続けていく予定です。

皆さんも一緒に朝プロテイン生活を始めてみませんか。

プロフィール



けーもす

メーカーの開発職務をしながら、家事をする中で「家事の効率化」を研究中。
家事を効率化して、趣味の時間を作ることをコンセプトにしたブログを運営中。
趣味はスノーボード、水泳、読書、ウクレレ

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